take your marks...

＠セントラル

up 400
fr 200x3 3'00"
fr 50x2 2'00" dash
down 100

total 1200

今週は仕事も大小問わず問題山積でかなり滅入ってたこともあり、疲れた体に鞭打ってプールで練習してきた。

泳いでる間はとても気持ちよかったし、何よりこれだけ疲れてても 3'00" で回れたのは自信にもなるが、いかんせん泳いだ後のダメージが、、、。

まあ今週も明日で終わりだし、何とか乗りきれるといいが。。。

＠東京体育館

fr 1500x1
fr 50x8 50"
fr 50x1 dash (33")
down 50

total 2000

ふと思い立って、長距離の練習をしてみた。基礎泳力をつけるには長距離が一番。1500は久々に泳いだが、やはり最後はあんまり余力がなかった。

有酸素運動という意味でも長距離は効果が高いと思うが、あまり長距離に偏りすぎるとスプリント力が落ちちゃう気もするので、バランスよく取り入れていきたい。

＠さがみはらグリーンプール

up 500
fr 200x6 3'20"
fr 50x2 2'00" dash
down 100

total 1900

今日はちょっと趣向を変えて有酸素な感じのメニューにしてみた。さすがに 3'20" あれば200の6本目でも割と余裕をもって帰って来れた。ただ、やはり200のインターバルでいうと 3'10" で4本回れるぐらいじゃないと100のレースで 1'05" を維持出来ないと思うが、まあ焦らずゆっくりペースをあげていきたい。

＠東京体育館

up 500
fr 200x4 3'15"
fr 50x4 1'00" hard
down 100

total 1600

先週末は大会で、かつ平日は泳ぎに行ってる暇がなかったので、練習としては10日ぶり。ちょっと疲れが溜まり気味なので軽めの練習にしておいたが、動き自体は悪くなかった。

今年は大会ももう出る予定ない上、この前ひどいタイムを叩き出してしまったのでなかなか練習に対するモチベーションが上がらないけど、「継続は力なり」という言葉もあるように、続けることが大事だと思ってるので、あまり無理はしない程度に練習していきたいと思う。

100Fr: 1'06"48
50Fr: 29"46

いやー、ひどいタイム。このところ 100 では5秒を切れていなくて大変悔しかったのだが、まさか6秒もかかってしまうとは思ってもみなかった。色々言い訳したい要素はあるにせよ、このタイムはあまりにもみっともない。。。修行して出直します。。。

ちなみに順位はというと、これだけのタイムにも関わらずなぜかどちらも半分より上。しかも50に至っては、参加者が少なかったこともあってまさかの1桁着順 (9位)。これはちょっとうれしい。年齢を重ねてもそれなりに維持していれば順位も上がるということなのかなぁ。今年はもうこれで打ち止め？という感じだけど、これを励みにしてまた来年もがんばりたい。