自分でする応急処置

ケガをした直後は、見える部分に出血がない場合でも、 皮膚の下で出血している状態にあります。けがをして直ぐに温めることで出血量を増やしてしまい、腫れや内出血がひどくなります。 けがをした直後は温めず、冷やしましょう。

また、温める効果がある温シップも貼らないようにして、冷湿布を貼ってください。

入浴の際も、ケガをしている部分を湯船に入れて温めないようにし、腰を痛めた場合はシャワーにしたり、 足だけ浸かるなど、2～3日はケガした部分を温めない工夫をしましょう。

けがをした直後のマッサージも同様に、内出血を増やす原因となりますので、やめましょう。

突き指をかえってひどくしてしまう場合が多いいので、引っ張らないでください。

突き指は骨折や脱臼をしていたりする場合もありますので、早めに受診すると安心です。

ケガでの受診については保険診療のページも合わせてご覧ください。 保険診療のページはこちら→【保険診療】

ぎっくり腰は腰の捻挫です。

腰の周りの筋肉などが内部で損傷した状態ですので、まずは安静・冷却を行います。

けがの程度によって、起き上がれなかったり、呼吸やくしゃみでも腰が痛い 場合もあります。けがですのでできるだけ早く受診してください。

ケガでの受診については保険診療のページも合わせてご覧ください。 保険診療のページはこちら→【保険診療】

つると、その痛さと突然さにびっくりしてしまい、どうしたらいいのか迷ってしまいます。

ここではよくつることが多い脚について、対処法をご紹介いたします。

●まず、できるだけ落ち着きましょう。

つった部分を動かす前に、あわててしまうと、反対に伸ばしたりしてしまいます。

●ふくらはぎがつったときは、 つま先を少しずつ手前に引っ張って、アキレス腱をのばしましょう。

ふくらはぎの筋肉がのびます。ゆっくりで大丈夫です。

●太もも前側がつったときは、脚をお尻側にまげてのばしましょう。

自分でするのは痛くて大変という方は、誰か手伝ってくれる人がいれば、手伝ってもらうとよいでしょう。

おさまったら、お風呂でよく温めたり、つった場所をさすったりして硬くなった筋肉を ケアしておくとよいでしょう。

脚に限らず、筋肉がある場所はつることがあります。

特に妊娠中や持病、椎間板ヘルニアなどの影響、常用しているお薬の副作用などが原因の場合は 頻繁に脚がつることもあります。

つってしまったときは、水分やミネラル不足がないか、疲れていないかといった生活習慣を見直してみましょう。

つったからといって、捻挫などのように医療機関を受診する必要はありませんが、 その後、つった部分やその周辺を動かした時に違和感がある・痛みを感じるといった場合は医療機関を受診することをお勧めします。

また、あまりにもつる回数が多いといった場合は身体の不調のサインですので、 一度医療機関を受診してみると安心です。